腰背太粗穿衣服要避免穿稍微太過厚重，避免寬鬆的牛仔褲，各種無領的衣服。如果腰腹部太瘦穿針織衫也不好看，女生就穿平胸針織襯衫，襯衫盡量內搭和外套不要同色。如果你的上身太瘦，就盡量不要穿過於寬鬆的衣服，比如衛衣，通常寬鬆無領的衣服都比緊身褲更顯肚子。腿粗的姑娘穿衣服上半身遮一半腰和小腿，如果穿了褲子可以拉一拉褲子的餘量。
肚子胖屁股大穿這些衣服好看
肚子大建議穿上衣能遮住肚子的衣服，短袖連衣裙，a字短裙，你總會有辦法遮住大肚子的。
如果下半身胖，褲子的選擇就要小心了，特別是藏肉的九分褲，盡量上身瘦下半身就穿長裙。
大腿粗就穿短褲不要穿過長的，短褲剛好蓋住大腿就可以。
不要穿寬鬆長款襯衫，褲子也不要再提前蓋住大腿了。
對於矮個子的女生，我倒是覺得不用太刻意在穿衣服上麵下功夫，我感覺矮個子女生和一米七以上的女生根本沒有任何差別，身高不是你的障礙，氣場才是。
肚子肥胖不僅看起來不美觀，胖還會引起肥胖性脂肪肝、高血脂等疾病。
因此在衣服穿搭上一定要注意選擇鬆緊適度，且不能緊貼腰腹的衣服。
1、先從日常生活、飲食習慣上改善，避免總坐著，勤站立活動。
2、每周至少鍛煉三次，每次可持續30分鍾，遊泳、慢跑、散步、瑜伽等都可以。
3、有氧運動減肥法，建議跳操和騎車。
如果擔心小肚子讓人看上去很笨重的話，就跑步吧。
這是一種全身運動，不會很強烈，而且不用擔心膝蓋，但是每次運動都可以讓你大汗淋漓，適合全家一起參與。
1、仰臥舉腿雙腿同寬、雙腿並攏、雙手放在頭後麵、腹部平坦，雙臂自然落在身體兩側、腳尖稍向內收並且微微向前方張開。
抬起雙腿，身體成角，上身保持端正，保持全身放鬆、呼吸均勻。
雙臂向前彎曲，雙臂在體後達到肩膀正下方，保持與地麵平行。
2、快速踩單車前後腿同寬，雙腳並攏、雙腿膝蓋分開，腹部平坦、骨盆中立，整個軀幹呈一條直線。
3、下蹲平衡單腿站立，雙手叉腰，這樣可以鍛煉腰背部肌肉，同時還能鍛煉腹肌。
右腳彎曲、左腳邁出半步、然後慢慢返回原位。
左右腿做同樣的動作，保持上身平行。
4、卷腹雙手手握啞鈴，放在背後緊貼耳朵，保持腹部收緊微微抬起，然後慢慢下移動胸部，腹部再慢慢恢複起始位置。
最後雙手返回中部保持姿勢，保持正確的姿勢。
腹部動作可以堅持60秒，每周3次，可以有效的打造漂亮的馬甲線和馬甲線腹肌。
5、仰臥卷腹單腳並攏，雙手向下抵住後腦勺下方，腹部收緊，同時向上抬起頭部和背部，卷腹過程中身體不要離開，否則對腰腹部肌肉有負擔。
左右腿交替進行，每次60個，做3組，可以鍛煉腹部肌肉和耐力。
6、史密斯練腹仰臥於史密斯機上，全身放鬆，兩腳微外展，雙臂屈肘放在身體兩側，保持固定，手肘和腰部要貼緊上腹部，這樣做可以加強腹部肌肉收縮效果。
如果做不到這個動作，就雙手放在頭後麵保持固定。
保持這個姿勢30秒，然後換邊。
7、有氧運動減肥法，慢跑和快走。
每周做35次有氧運動，例如慢跑30分鍾左右，快走30分鍾左右。
每次運動強度保持在心率區間的40%60%，最好是步行。
跑步、快走和遊泳運動都能使身體處於輕鬆和放鬆的狀態。
堅持30天，你會收獲一個苗條的身材。
肚子上肉肉多，難減，像孕婦一樣穿什麽衣服。
肚子是很多女性身材中最為醒目的，它占據著大部分。
不止是女性，現在越來越多的男性女性都會討厭腹部的贅肉。
尤其是在夏天，穿衣服有些衣服是沒有腰的，那有沒有什麽辦法可以瘦掉它。
按時清潔工作不僅僅是清潔自己的工作，對於你的衣服也是要清潔到位的。
尤其是女孩子，經常對於衣物需要經常清洗晾曬。
因為這些會細菌滋生，加速贅肉的增長。
多吃黃瓜冬瓜牛肉等食物黃瓜冬瓜等食物具有很強的消脂減肥效果，經常食用還有利於身體健康。
同時，它還可以排除體內的毒素。
多喝水時常喝些有助於身體排毒的東西，它可以有助於減少便秘的症狀。
另外，這些東西可以減少運動之後的出汗量，給身體減少負擔。
瘦身氣質者從小事做起瘦身氣質者從小事做起，把每一件生活中小事當做一種鍛煉，在這些小事中尋找快樂，不會那麽累。
同時，這些小事積累的成果會帶給你勇氣，讓你即使是再沒有實力也會心安理得的活著。
總結一句，其實，這個世界上沒有笨人，但是沒有傻人，主要看你怎麽對待自己的肉肉，與之相對的是對待生活的態度。
所以，相信你一定能瘦下來的。
屁股大減肥的方法
屁股大減肥的方法有一部分是針對屁股的，所以臀部減肥方法，一定要先做到飲食和運動的平衡。
而且要根據自己的身體情況來選擇，使用的方法要和自己的身體和生活息息相關。
我們的著裝和走路姿勢都使“胖”被放大，所以“屁股大”比“腿粗”更顯著些。
試試上下班總是久坐，拿捏一下自己是不是腰臀比＞48的情況，下腰圍＞50的情況。
下圖是同一個時間段，記錄臀圍和腰圍變化。
可以看出由於久坐，腰圍有明顯減小。
經常感覺背部酸，要檢查一下背闊肌過緊。
通過力量訓練改善訓練方法選擇自重臀橋和負重深蹲這兩種方法，選擇肌肉發力量大的臀橋。
而負重深蹲要以大腿發力刺激背闊肌、臀大肌和大腿後側肌肉。
準備訓練器械臀橋，負重深蹲，隨時隨地都可以鍛煉的。
臀肌，尤其是以臀中肌，臀小肌為主要發力肌群。
臀中肌發達的可以做徒手的直腿硬拉或者杠鈴臀橋練習，同時可以拿彈力帶夾臀。
假如臀大肌發達一些，選擇負重的仰臥挺髖、臀推、蚌式等臀中肌用的訓練動作。
屁股大減肥的方法講過不少，有些寶寶總是想不勞而獲，認為減肥就是瘦臀瘦腿瘦腰，這是非常錯誤的，想要小臀腿，你需要瘦更多地肌肉。
有氧運動幫助減肥人的體重並不像肩寬、胸圍或是小腿圍那麽有意義，每種身體結構不同對瘦身有不同的效果。
肩寬、胸圍和小腿圍同樣都是大眾接受度比較高的胖人體型，但是腹部肥胖以及下半身粗壯肥胖會導致這三種身材的比例不協調，對於普通的健身愛好者來說體型比例還是有一定的難度。
其實有氧運動可以有效幫助我們消耗多餘脂肪，讓我們腿部和臀部看起來瘦一些。
如果想瘦臀，那麽在做有氧運動的時候可以在方便的同時訓練更多肌肉群。
舉重雖然沒有拳擊這麽強調爆發力，不過對於腿部的推拉運動，以及強化了腿部肌肉對於瘦臀很有效果。
深蹲、硬拉、臥推、臀橋這些都是能讓我們腿部瘦下來的必備動作。
科學的訓練動作讓我們擁有翹臀還能變成肌肉女，臀部變化，從此翹臀再不是夢想。
對於臀部小的朋友也許要分兩步走，第一是先瘦腿，少吃脂肪多的食物，第二才是臀部。
如果大腿用了更多的脂肪來維持，那麽臀部的脂肪就會無法分解，很快就會變成a4腰的size。
鍛煉強度和時間的大小是有很大的關係的，超出身體承受範圍就不能夠被接受了。
所以臀部塑造和減肥一樣，是否有一個好的運動強度和合理的時間限製是關鍵。
減肥成功，預防發胖先打破無氧和有氧混合訓練。
一直有在減肥的朋友，一定會遇到一個問題，在健身房慢跑運動量減小，一整天的消耗和減重沒有什麽變化。
其實過於頻繁的訓練，很有可能會讓你沒有時間減脂，又沒有足夠的時間鞏固肌肉，長期下來，肌肉流失，導致體重不下降，腰腹臃腫等等各種問題。
和塑形訓練一樣，增加無氧時間也能促進臀部塑造。
當然了，除了減肥，臀部塑造也很重要。
臀部翹起來之後，腰瘦了，自然也就顯得腰細、腿瘦了。
因為臀部看起來比較像虎背熊腰，小家夥自然顯得矮。
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